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Algunas veces, la fatiga puede estar relacionada con una deficiencia de hierro; así que ingerí muchos alimentos ricos en hierro y proteínas. Mantenete hidratada.

Mantené una rutina de sueño. En este contexto, los beneficios de la embarazo de agotamiento muscular física son claros: se gastan calorías, embarazo de agotamiento muscular se mantiene el tono muscular. Por ello, la embarazada no solo puede sino que debe realizar ejercicio durante el embarazo, a no ser que haya una contraindicación médica. En este sentido, la fatiga funciona como el miedo: la manera de vencerla es enfrentarla.

Si la tentación es quedarse tumbada y no hacer nada, la solución es ponerse en movimiento y salir a la calle.

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Las situaciones de estrés aumentan la fatiga y el cansancio durante la gestación, no embarazo de agotamiento muscular a nivel físico sino también mental. Por eso, lo que la mujer debe procurar es justo lo contrario: estar relajada.

La respiración controlada también es importante para la embarazada. Un ejercicio sencillo ayuda a lograrlo: hay que colocarse en una posición cómoda, con la columna vertebral bien estiradacerrar los ojos y concentrarse en la respiración.

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Al principio del embarazo la mayoría de las mujeres se sienten muy cansadas y difícilmente pueden terminar el día sin haber tomado una siesta o se van a dormir tan pronto como llegan a sus casas. NO te preocupes, es un síntoma normal en un embarazo de agotamiento muscular sano.

La mayoría de las mujeres presenta este síntoma en el primero y en el tercer trimestre del embarazo. Y en el tercer trimestre el bebé ha crecido mucho y el peso extra que llevas embarazo de agotamiento muscular suma a las demandas físicas internas del embarazo. Podríamos considerar a la fatiga como uno de los primeros síntomas del embarazo.

Demandas en el aparato circulatorio: Como ya lo mencionamos anteriormente, en estos tres primeros meses se requiere de un enorme cambio en las demandas de tu aparato circulatorio.

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